動かずにできる背筋も・・・・
うつぶせになり、両手を肩のラインにおいて、腰から上の部分だけ持ち上げます。できたら腕をのばしきってください。
もっとできたらその腕を離してキープ（手は背中の後ろで組む）、このままできるだけキープします。えびぞり状態です。（もちろん、腰から下は床についたまま）背筋鍛えられますよ・・・
以上、普段している筋トレでした。
ダンサーは毎日このような筋トレをしています。ほほほ・・・
がんばるっち！
うつぶせになり、両手を肩のラインにおいて、腰から上の部分だけ持ち上げます。できたら腕をのばしきってください。
もっとできたらその腕を離してキープ（手は背中の後ろで組む）、このままできるだけキープします。えびぞり状態です。（もちろん、腰から下は床についたまま）背筋鍛えられますよ・・・
以上、普段している筋トレでした。
ダンサーは毎日このような筋トレをしています。ほほほ・・・
がんばるっち！
