ハシモトっち！
ちなみにトレーニングするところは明確にすると効果倍増ですよ。
それには自分の弱い筋肉を知る必要があるけど（友達の整体師さんに聞いてみれば良いかも・・）
私は大腿では内転筋、膝下ではヒコツ筋が弱く、逆に大腿四等筋、ヒフク筋は強すぎます。上半身で鍛えないといけない所は、肩甲骨周辺のリジョウ筋、リカ筋、右側の外腹斜筋と内腹斜筋（左は強いのよ。あと腹直も強いんだけどさ）とこんな感じです。
割と上半身はインナーマッスル系が、弱いですね。
トレーニングの負荷は軽めので、回数を多くする（筋疲労起こすまでやらないと意味がないらしい）ほうが、負荷重め，回数少なくより効果が上がるそうです。
闇雲にトレーニングしてもあまり意味がないので、鍛えたい場所等、明確にするのが早道ですよ・・・！
それでは・・・マッスルクララより・・
ちなみにトレーニングするところは明確にすると効果倍増ですよ。
それには自分の弱い筋肉を知る必要があるけど（友達の整体師さんに聞いてみれば良いかも・・）
私は大腿では内転筋、膝下ではヒコツ筋が弱く、逆に大腿四等筋、ヒフク筋は強すぎます。上半身で鍛えないといけない所は、肩甲骨周辺のリジョウ筋、リカ筋、右側の外腹斜筋と内腹斜筋（左は強いのよ。あと腹直も強いんだけどさ）とこんな感じです。
割と上半身はインナーマッスル系が、弱いですね。
トレーニングの負荷は軽めので、回数を多くする（筋疲労起こすまでやらないと意味がないらしい）ほうが、負荷重め，回数少なくより効果が上がるそうです。
闇雲にトレーニングしてもあまり意味がないので、鍛えたい場所等、明確にするのが早道ですよ・・・！
それでは・・・マッスルクララより・・
