前に講演会（ＪＷのじゃないよ）で聞いた話。
体のエネルギーをコントロールするために、２つの呼吸法を使い分ける。
○長い呼吸
これは基本的にマラさんの書いた感じですね。
確かポイントは、
「鼻から吸って、口から吐く」
「お腹一杯吸い込んだら、少し息を止める」
「とにかく、ゆーーーっくり息をはく」
その講師がいうには、１分間に２〜３回の呼吸を数分間続けるとよいそうです。
主に、リラックスしたいときなどに有効だとか。
○短い呼吸
いわゆる「気孔」のイメージかな。『ハッ！』ってやつ。
息は普通に吸い込むんだけど、吐くときは一気に吐く。
そのときに、「ハッー！」って声を出しながらやるとより効果的だとか。
朝、目を覚ますために行うと効果的だとか。
もう２年前くらいの研修だから、うる覚えなんだけど、確かこんな話だったと思います。
空気の流れを良くするってのは、風水的にも言われるそうですね。
部屋（家）の中のどこかに空気がよどんでいると、病気になりやすいって、何かのＴＶ番組で言ってた。
体のエネルギーをコントロールするために、２つの呼吸法を使い分ける。
○長い呼吸
これは基本的にマラさんの書いた感じですね。
確かポイントは、
「鼻から吸って、口から吐く」
「お腹一杯吸い込んだら、少し息を止める」
「とにかく、ゆーーーっくり息をはく」
その講師がいうには、１分間に２〜３回の呼吸を数分間続けるとよいそうです。
主に、リラックスしたいときなどに有効だとか。
○短い呼吸
いわゆる「気孔」のイメージかな。『ハッ！』ってやつ。
息は普通に吸い込むんだけど、吐くときは一気に吐く。
そのときに、「ハッー！」って声を出しながらやるとより効果的だとか。
朝、目を覚ますために行うと効果的だとか。
もう２年前くらいの研修だから、うる覚えなんだけど、確かこんな話だったと思います。
空気の流れを良くするってのは、風水的にも言われるそうですね。
部屋（家）の中のどこかに空気がよどんでいると、病気になりやすいって、何かのＴＶ番組で言ってた。
