> いけるときは、スタジオレッスンに合わせて出かけます。
> 私は「ボディコンバット」と「ビートボクシング」に参加して、有酸素運動＆ストレス発散してます。
よいではないですか・・・是非御続けになって下さい。
> マシントレーニングは、下半身が「レッグカール」「レッグエクステンション」「レッグプレス」、
レッグエクステンションはダンサーもよくやりますね・・・。
私はトレーニング用ゴムチューブで代用してます。Ｄさん、このゴムチューブお勧め・・・ジムに行く時間がないときでも、お部屋でトレーニングできます。ロフトとか、ハンズに売っています。
レッグプレスは足底筋の強化にもなりますね。
上半身が「バタフライ」「ラットプルダウン」「チェストプレス」です。
> スタジオに出ないときは有酸素マシン＆「ショルダープレス」で、スタジオの代わりをします。
背筋と、胸筋が、付きそうなメニューですね。
あとＶ字腹筋などを入れると、より完璧かも知れませんね。ついでにＹ字バランスなどにも挑戦すると、柔軟性も付くと思います。
是非、やってみて下さい・・・。
> １年経ったものの、ウェイトはそんなに重くできないです。イントラさんにも「無理はしないで」って言われてるので、チョイきつめ程度のをやってます。
負荷は徐々にあげていけば０Ｋなので、ホントに無理しないで頑張って下さいませ。それから、トレーニング出来ないときはイメージだけでも筋力が上がるとアメリカのある研究者が言っていました。
何でも、何もしないで、ただ筋トレしていることをイメージさせる（１日１０分ぐらい）結果が４−５％筋力がアップしたんですって・・・
何だか、イントラの様なことを書いてしまいました・・・。
お互いに頑張りましょうね・・・。
> 私は「ボディコンバット」と「ビートボクシング」に参加して、有酸素運動＆ストレス発散してます。
よいではないですか・・・是非御続けになって下さい。
> マシントレーニングは、下半身が「レッグカール」「レッグエクステンション」「レッグプレス」、
レッグエクステンションはダンサーもよくやりますね・・・。
私はトレーニング用ゴムチューブで代用してます。Ｄさん、このゴムチューブお勧め・・・ジムに行く時間がないときでも、お部屋でトレーニングできます。ロフトとか、ハンズに売っています。
レッグプレスは足底筋の強化にもなりますね。
上半身が「バタフライ」「ラットプルダウン」「チェストプレス」です。
> スタジオに出ないときは有酸素マシン＆「ショルダープレス」で、スタジオの代わりをします。
背筋と、胸筋が、付きそうなメニューですね。
あとＶ字腹筋などを入れると、より完璧かも知れませんね。ついでにＹ字バランスなどにも挑戦すると、柔軟性も付くと思います。
是非、やってみて下さい・・・。
> １年経ったものの、ウェイトはそんなに重くできないです。イントラさんにも「無理はしないで」って言われてるので、チョイきつめ程度のをやってます。
負荷は徐々にあげていけば０Ｋなので、ホントに無理しないで頑張って下さいませ。それから、トレーニング出来ないときはイメージだけでも筋力が上がるとアメリカのある研究者が言っていました。
何でも、何もしないで、ただ筋トレしていることをイメージさせる（１日１０分ぐらい）結果が４−５％筋力がアップしたんですって・・・
何だか、イントラの様なことを書いてしまいました・・・。
お互いに頑張りましょうね・・・。
