なんだかいつも色気のない話題で・・・（；；）
由里ちゃん
久しぶり。そうか・・・過食ね。
私なんていつも過食・・（運動量が多いせいで痩せてくけど）多分１日のカロリーは３０００ぐらい取っているのでは・・・。
食べるのを押さえるより、エクササイズ（ピラーテイスお勧め）したほうが良いと思う。
筋肉痛・・・そりゃなりますよ。ふふふ。
自分の筋肉の限界を超えて、運動したらね。
実は筋肉強化は限界の範囲を超えないと、強化に繋がらないの。
よく仕組みはわかってないのだけど、自分の筋肉の限界を超えて運動すると、身体は自分の筋肉を１部破壊してしまうの、そのときにたんぱく質とかを十分取ると、超回復と言って、もとよりも強い筋肉を身体に付けることが出来るのよ。
筋力強化はこれの繰り返しで起きているのさ！
筋肉痛は限界を超えている証みたいなものだから、嬉しい事なのよ。
最近、次の日には直ってるから（ほとんど当日、筋肉痛）回復早い！とちょっと嬉しいクララでした。
由里リン。良かったら、エクササイズビデオ送ろうか？
由里ちゃん
久しぶり。そうか・・・過食ね。
私なんていつも過食・・（運動量が多いせいで痩せてくけど）多分１日のカロリーは３０００ぐらい取っているのでは・・・。
食べるのを押さえるより、エクササイズ（ピラーテイスお勧め）したほうが良いと思う。
筋肉痛・・・そりゃなりますよ。ふふふ。
自分の筋肉の限界を超えて、運動したらね。
実は筋肉強化は限界の範囲を超えないと、強化に繋がらないの。
よく仕組みはわかってないのだけど、自分の筋肉の限界を超えて運動すると、身体は自分の筋肉を１部破壊してしまうの、そのときにたんぱく質とかを十分取ると、超回復と言って、もとよりも強い筋肉を身体に付けることが出来るのよ。
筋力強化はこれの繰り返しで起きているのさ！
筋肉痛は限界を超えている証みたいなものだから、嬉しい事なのよ。
最近、次の日には直ってるから（ほとんど当日、筋肉痛）回復早い！とちょっと嬉しいクララでした。
由里リン。良かったら、エクササイズビデオ送ろうか？
